С середины октября в Алматы включают отопление. На улице холодает, а в квартире к ночи становится +24…+26, и воздух сухой. Многие замечают, что как раз в это время дольше засыпают и чаще просыпаются под утро. Осенняя хандра тут ни при чём. Телу просто жарко.
Почему в тёплой спальне трудно уснуть
Чтобы заснуть, организму нужно немного остыть. К ночи температура тела снижается примерно на градус, и для мозга это сигнал, что пора спать. Поэтому сомнологи советуют держать в спальне около 18–20 градусов. В отопительный сезон в городских квартирах часто 24–26, а влажность падает до 20–30% при норме 40–60%. Лишнее тепло телу отдать некуда: вы ворочаетесь, сбрасываете одеяло и просыпаетесь с сухим горлом и тяжёлой головой.
Свою долю тепла добавляет и постель: плотное зимнее одеяло, простыня, сам матрас. Летом, когда окно открыто, этого почти не замечаешь. Зимой с горячей батареей рядом разница заметна сразу.
Что в матрасе помогает не перегреваться
- Пружинный блок. Между пружинами много воздуха, и когда вы поворачиваетесь, он понемногу обновляется.
- Кокосовая койра. Натуральное волокно, жёсткое и пористое. Оно пропускает воздух и не копит влагу, поэтому поверхность остаётся прохладной.
- Чехол из натуральной ткани. Хлопковый жаккард и трикотаж пропускают воздух лучше синтетики.
Например, у матраса «Сәлем» кокосовая койра по 2 см с обеих сторон, трикотажный чехол и независимый пружинный блок. Прохладная поверхность у него с любой стороны.
И ещё один момент. Если матрасу больше 8–10 лет, наполнитель слёживается и под телом появляется ямка. Тело в ней утопает глубже, к нему прилегает больше матраса, и тепло уходит хуже. К тому же в продавленном матрасе тяжелее ворочаться, и сон снова рвётся. Если узнали свой матрас, возможно, дело не только в отоплении.
Когда дали тепло, переверните матрас
Так устроен «Ортопед Модерн», матрас зима-лето на независимом пружинном блоке EVS-500. С одной стороны у него натуральный латекс, мягкий и тёплый. С другой кокосовая койра, она жёстче и прохладнее.
Обычно советуют спать зимой на латексе, а летом на койре. Но в квартире с центральным отоплением зимой бывает жарче, чем летом с открытым окном. Поэтому переворачивайте матрас не по календарю, а по температуре в спальне. Прохладно, значит латекс наверх. Жарко, значит койра. Для многих алматинских квартир это выглядит так: осенью, пока не дали тепло, спим на латексе, а с началом отопления переворачиваем на койру. Заодно матрас прослужит дольше, потому что нагрузка на обе стороны распределяется равномерно.
И несколько простых привычек на отопительный сезон:
- проветривайте спальню 10–15 минут перед сном;
- если батарею нельзя прикрутить, поставьте в спальне увлажнитель;
- если под зимним одеялом жарко, возьмите одеяло полегче.
Если выбираете матрас зима-лето или не уверены, какая модель подойдёт под ваш вес и вашу квартиру, позвоните или напишите в WhatsApp: +7 (701) 332-00-07. Менеджер подскажет по моделям, размерам и доставке по Алматы.